T

Một không gian yên bình và lãng mạn,
Một phong cách sáng tạo thức uống độc đáo và khác biệt!

Lãng Café tuyển phục vụ
Trang 1/5 123 ... Cuối cùngCuối cùng
Kết quả từ 1 tới 10 trên tổng số 45

Chủ đề: Bụng 6 múi săn chắc

  1. #1

    Mặc định Bụng 6 múi săn chắc

    Tôi tổng hợp lại đây tất cả những lưu ý quan trọng khi chúng ta bị bụng phệ,béo phì , bụng mỡ, bụng không săn chắc , cho dù bạn U40 bạn vẫn giữ được cơ thể săn chắc ,6 múi bụng sắc nét:

    1.Ăn mặn + béo : làm cho thức ăn trở nên rất ngon ----> ăn nhiều , muối sẽ giữ nước----> rất mập, đặc biệt mập bụng

    2.Không ăn các chất béo đông đặc ở nhiệt độ phòng (24-36 độ C)
    ví dụ :bò kho, mỡ heo, mỡ cá da trơn, sốt mayonaise, paté gan,da gà ,bơ ...

    bởi vì cũng ở nhiệt độ này , trong cơ thể chúng ta mỡ cũng sẽ đông cứng,làm nghẽn mạch máu, làm béo bụng rất nhanh vì mỡ loại này chỉ tích tụ ở eo hông, mà cơ thể không thể đốt cháy để tạo ra năng luợng sử dụng được

    3.Chất béo ẩn : người ta thường cho chất làm béo thêm khoảng 16% để cho thức ăn trở nên cực kỳ ngon ( phở , hamberger,khoai tây chiên,gà KFC ...)

    4.Các loại hạt , rau củ nhiều tinh bột : càng nấu nhừ , càng tinh chế , càng xay nhuyễn thì carbohydrat sẽ chuyển thành đường ---> tăng insulin----> không cắt chất béo ----> tồn đọng---> béo bụng

    5.không ăn các trái cây làm tăng insulin : chuối , bắp , nho khô, khoai lang...

    6.Đường(ăn đồ ngọt)là chất không cần cho cơ thể , vì đường sẽ biến thành mỡ ( có thể sử dụng đường isomalt- hỏi nhà thuốc tÂY).

    nếu thèm ngọt như bánh bích qui , bánh trung thu ...nhiều béo nhiều ngọt thì có thể ăn thoải mái , nhai ngồm ngoằm như nhai trầu cho sướng miệng , thưởng thức cái ngon của nó , nhưng không nuốt ......nhai xong nhã ra

    7.Béo bụng là quá trình tích trữ lâu ngày ,từng chút từng chút lâu dài ....
    nên mua 1 cái cân NHƠN HÒA loại 100kg để theo dỏi cân mổi ngày , khi tăng 1 kg , thì ta biết đã nạp năng lượng quá nhiều ---> ngày hôm sau phải ăn ít lại

    ví dụ đi ăn cưới , hỏi , sinh nhật ..tối nay , thì sáng mai ..phải ăn bánh mì xịt nuớc tương

    9.Mập quá đành buông xuôi ---> không có ý chí chiến thắng bản thân --->mập lên càng nhanh

    10. Tập bụng : bí quyết là ở chổ khi động tác gồng lên, thì phải DỪNG LẠI 5 GIÂY trước khi trở về vị trí ban đầu. NÊN TẬP KIÊN TRÌ MỖI BUỔI SÁNG , MỖI ĐỘNG TÁC CHỈ CÂN TẬP 1 LẦN 5 CÁI LÀ ĐỦ ( GẬP BỤNG , CHÉO BỤNG, ĐÁ CHÂN )TUY RẤT ÍT TỐN THỜI GIAN (1phút)NHƯNG KHI TẬP PHẢI ĐỂ TÂM -Ý-KHÍ -LỰC TẠI BỤNG. HIỆU QUẢ RẤT BẤT NGỜ 6-12 tháng đảm bảo bụng thon gọn, săn chắc 6 múi

    lưu ý: các bạn nào béo bụng quá nhiều có thể mua thuốc đông y hổ trợ , không mệt mỏi ,không tiêu chảy, mà còn sung sức ..giảm cân an toàn dành cho Đàn Ông.đến nhà thuốc hỏi mua VIÊN GIẢM CÂN _BV PHARMA VIỆT NAM sx giá rất rẽ 55.000/hộp 100v

    Chúc các bạn :cơ thể luôn săn chắc khỏe mạnh , hoc tập và làm việc luôn hoàn thành tốt

  2. #2

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    Tôi viết tiếp một số thông tin cực kỳ quan trọng trong khi tập thể hình:

    Tại sao có rất nhiều người đến phòng tập tạ ,tập thể hình đã lâu mà không có tiến bộ gi? hoặc có kết quả rất ít

    1. khi tập (lực)mà không chú tâm để tập luyện, để tâm suy nghĩ lan man đâu đó .chắc chắn là không có kết quả. vì điều đó giống như việc đọc 1 trang sách , mắt thì đọc nhưng tâm không để ý (tâm), thì sau khi đọc xong cũng như chưa đọc.
    tập càng nặng càng phung phí sức không đem đến ép phê gì

    2.kết hợp với hơi thở cho nhịp nhàng ( khí), tập 1 đường mà thở 1 nẻo , sẽ không có kết quả, tập chậm( xin nhắc lại : khi "gồng"thì phải dừng lại 5 giây trước khi trở về vị trí ban đầu) sẽ hiệu quả hơn tập ào ào .

    dồn hết sức để tập là 1 sai lầm nghiêm trọng, không thể lấy bài tập của 1 vận động viên chuyên nghiệp để áp dụng cho số đông vừa thể dục vừa giải trí.

    3.mỗi động tác chỉ tập 1 lần 6 cái là đủ, thêm tập thêm 1 lần 6 cái tay không (không có tạ) nữa ,không tốn sức mà hiệu quả gấp 3 lần( 1 tuần tập 3 ngày , mổi ngày 15 phút tính luôn thời gian giải lao là ok)

    4.cơ bụng là 1 cơ nhỏ, tập nhiều sẽ không làm cho tan mở , chỉ phí sức. một số bạn teen không tập gì mà cơ bụng vẫn 6 múi .

    bởi vì cơ bụng bản thân ai cũng có 6 múi ,nhưng bị lớp mở che nên nó không lộ diện
    nên tập cơ lớn như cơ bả vai (xô), cơ đùi ...để tan mở bụng rất nhanh chóng, tan mở nhanh khủng khiếp

    5. nếu mập , thừa cân , hãy mua thuốc giãm cân, giảm mở - hổ trợ trong tập luyện . giảm cân cho gần đúng với chỉ tiêu IBM . rồi tập thêm thể dục , sẽ thành công 1 cách rất dể dàng

    6.ăn uống chiếm 80% thành công để có cơ bụng 6 múi , số đông tập tạ rất nặng , tập gập bụng lên xuống hàng trăm lần mà vẫn có cơ bụng vì ăn uống bồi dưỡng không đúng cách ,

    vì tập nặng phải ăn cho nhiều , ăn 5-6 bửa một ngày , hột gà , thịt bò , ức gà ...ăn nhiều thì bao tử nở ra , bụng tròn vo óc ách , to hơn bụng bia

    chỉ ăn đến 70% bao tử có thể chứa mà thôi . cảm giác no đến chậm sau 15p sau khi ăn .nên khi đợi no , thì bao tử đã quá đầy
    nên dùng thêm sữa bột đạm(loại whey 1 muổng 30g chứa đến 22g đạm)

    chỉ 2 ly thôi bằng cả nửa ký thịt bò, nhẹ bụng mà nhiều năng lượng cần thiết , và tạo cơ bắp ...
    (còn tiếp)

  3. #3
    Mầm xanh
    Tham gia
    12-06-2009
    Nơi ở
    Somewhere above and below
    Bài gởi
    98

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    Trích dẫn Nguyên văn của dtrai28:

    VIÊN GIẢM CÂN _BV PHARMA VIỆT NAM sx giá rất rẽ 55.000/hộp 100v
    Bác uống viên giảm cân này chưa, uống vào như thế nào, khoang bao lâu thì có hiệu quả và như thế nào?

    Đọc mấy cái luật ăn kiêng kia sao khổ sở quá, toàn đồ ăn mình thích. Bởi vại thấy mấy người body cơ bắp đẹp ngưỡng mộ ghê. Em chắc giữ cho đừng tăng cân là được gòy.

  4. #4

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    Dạo trước, cũng tập thường xuyên lắm mà chẳng thấy hiệu quả đâu hết. Thích có cơ bụng 6 múi lắm, giờ thấy cách chỉ dẫn tập của bạn là phải chú ý đến hơi thở và kiêng cử trong ăn uống. Thì ra, lúc đó mình không để ý nên mới vậy!!!

    Cám ơn bạn nhiều.

  5. #5

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    @EMERALD : Tôi đã dùng và giới thiệu cho nhiều người ở phòng tập sử dụng, cho hiệu quả rất tốt, uống 2 chai xuống 3 kg( 15 ngày), xuống cân và không tăng cân trở lại .các thành phần trong đó :Đan sâm, Hà thủ ô đỏ,hoàng tính,trạch tả, sơ tra,xuyên khung , nghệ ,bạch phục linh, cốt khí củ. và đây là 1 dạng thực phẩm chức năng .không có chống chỉ định.

    Tôi dùng thấy rất khỏe ,ngủ ngon,ăn uống ngon miệng (nhưng vẫn giữ tiêu chuẩn 70% dạ dày ) . bạn uống thử xem và cho biết kết quả ...để các bạn khác trên diễn đàn tham khảo thêm
    và bạn không cần kiêng ăn khắc khổ đâu ,cứ theo những điều lưu ý như trên là được.

    Hiện nay trên thị trường có rất nhiều thuốc giảm cân ,trà giảm cân ví dụ như kaitoxen
    ( chất chitosan), Reductil (sibutramine hydrochlorid monohydrat) giá 25.000/viên) 1 hộp 1triệu đồng giá cả trên trời , nhưng uống vào thì chán ăn , tiêu chảy, sức khỏe ngày càng kiệt quệ ,giảm cân siêu tốc , có khi nhập viện.vui lòng đừng tin vào quảng cáo.
    tôi sẽ trở lại đề tài này 1 cách cụ thể về tác dụng của khoảng chục thuốc trên thị trường hiện nay tôi đã có dịp thử qua

    @ nguyenvanan : chúc bạn thành công, và nếu có vấn đề gì bạn cứ hỏi nếu trong pham vi kinh nghiệm tôi có được ,sẳn lòng chia sẽ cùng bạn






  6. #6
    Chồi biếc J2K's Avatar
    Tham gia
    15-08-2007
    Nơi ở
    Bình Thạnh - Ho Chi Minh City
    Tuổi
    26
    Bài gởi
    192
    Bài viết blog
    1

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    hix ... bản thân bó tay! Đưa cái bụng cho DTrai tập giùm được hok ta?! Đùa tí, để cố gắng phứng đấu thử coi từ 1 múi thành 6 có được hok hen
    Chết thật! Bị mất trinh cảm xúc rồi!!!!

  7. #7

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    Những thông tin rất hay và cần thiết đó! đọc thấy hay mà không biết có làm được không đây nữa! thấy bụng người ta "có Múi" còn bụng mình "có Ngấn" buồn thiệt!
    CAU CHO MOI NGUOI LUON MAI MAN VA HANH PHUC!

  8. #8

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    @J2K : thân chào J2K , giọng bạn có vẽ sung sức đấy ...

    nhưng đừng có giống anh nhé , lúc 22 tuổi như em ,anh "thủ" 1 tuần 3 lần ...da xanh xao, đầu óc không tập trung,thói quen đó đã tước đi nguồn sinh lực ,sự miễn dịch,sức đề kháng ,suy nhược cơ thể .

    Đặc biệt là bụng to , nhiều mở ... đó là sai lầm của anh vì anh quá tin vào sách , vào báo chí ...

    Họ bảo thủ dâm không có hại . nhưng anh và các bạn anh cũng vậy...

    thường ngũ vùi sau khi xuất tinh.đó là dấu hiệu của sự suy kiệt hoàn toàn .
    anh đã vui thích với thú vui tình dục ngắn hạn tạm bợ , mà quên đi sức khỏe lâu dài, đã xả bỏ đi nguồn sinh lực dồi dào của mình.

    xuất tinh (qua thủ dâm hay làm tình)là hưởng cảm giác ngắn ngủi nhưng phải chịu nhiều giờ suy yếu đặc biệt là các bạn sau 22 tuổi .hiện nay có rất nhiều bạn trẻ đang vướng

    và có 1 phương pháp điều chỉnh sự xuất tinh của mình đến mức tối thiểu đó là BẾ TINH .

    Nó đã giúp cho anh trở nên mạnh mẽ, bụng nhỏ 6 múi khắc sâu, săn chắc , sinh lực luôn luôn tràn trề ,tâm trí sáng suốt...làm việc không mệt mỏi ..., và có thể Yêu đương liên tục nhiều lần ( đương nhiên là không xuất tinh mà vẫn hưởng ...vui thú tình dục)

    xin chia xẽ 1 chút kinh nghiệm "đau thương" cùng em J2K và các bạn Vườn Tình Nhân thân yêu

    chúc cho tất cả chúng ta luôn tràn đầy sinh lực , trí lực mạnh mẽ,luôn bế tinh thành công ,cơ bụng rắn chắc ,luôn tự tin và vô úy.

  9. #9
    Lá non co_cu's Avatar
    Tham gia
    12-10-2006
    Nơi ở
    secret garden
    Tuổi
    28
    Bài gởi
    227

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    Chuẩn bị lên kế hoạch tập trở lại, có j anh Dtrai28 tư vấn giúp em nhé. Mà hồi trước kéo xà , người có chắc, không co mỡ tuy không to con lắm nhưng có đường nét => khá ok NHƯNG có cảm giác bị đóng khung rồi hay sao đó, có đợt k tập tành gì ăn ngủ nguyên 1 tháng mà người có cảm giác chỉ hơi hơi mập 1 chút, đợt này nghỉ tập hơi lâu thấy người cũng chỉ hơi ốm ốm đi nhưng nhìn thì cũng chẳng khác trước nhiều. làm sao phá được cái khung này làm cái khung mới bây giờ
    Tình yêu giống quả táo của Bạch Tuyết,nửa xanh nửa đỏ, nhưng cắn bên nào bạn cũng chết. Một là bạn chết trong đau khổ và sự hận thù hoặc bạn chết trong ngọt ngào và sự hi sinh.

  10. #10

    Mặc định Re: Bụng 6 múi săn chắc

    tập bụng mệt và chán ghê

    ko tập thì nó nhão

    mà tập thì phê

    đá bụng dưới , gập bụng ghế nghiêng , kéo tạ gập bụng...ngày nào cũng chơi 3 cái này

    ko biết khi nào mới có múi ... múi mít thì chết toi ...

    có cách tập gì cho nó mau săn và có múi ko nhĩ .. chả lẽ theo lời mấy thằng bạn nói là phải tập 1 năm sao ...
    Sống cho người khác ghét mới thật thú vị..Hà hà ..

Trang 1/5 123 ... Cuối cùngCuối cùng

Thông tin chủ đề

Users Browsing this Thread

Hiện có 1 người đang xem chủ đề này (0 thành viên và 1 khách).

Quy định về việc gửi bài

  • Bạn không thể gửi chủ đề mới
  • Bạn không thể gửi bài trả lời
  • Bạn không thể gửi file đính kèm
  • Bạn không thể sửa bài viết của bạn
  •